[...] trochę filmów i zdjęć (swoich, taki ze mnie samolub). Wrzucam je na koniec posta. Dieta - HC: 1. Omlet jaglany z jabłkiem, masłem migdałowym i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z makaronem, olejem lnianym i warzywami. TRENING 3. Płatki miodowe z kaszą bulgur, bananem i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 4. Omlet [...]
[...] siebie podchwytem. Co najważniejsze nie bolała mnie w ogóle przy tym ręka. Dieta - HC: TRENING KOLARSKI 1. Omlet jaglano-ryżowy z jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . TRENING 2. Ryż, czeko kulki, banan, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Indyk z ryżem, ananasem, olejem lnianym i warzywami. 4. Wafle ryżowe z [...]
[...] Zasługa zapewne AAKG i bety przed treningiem. Na koniec 30 min cardio z przyjemnością :-) Dieta - HC: TRENING 1. Kasza manna, płatki miodowe, jabłko, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Omlet jaglano-ryżowy nadziewany gruszką z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 4. Omlet z [...]
[...] tydzień i może zacznę coś rosnąć i i siła też za tym pójdzie do góry. Przynajmniej taki mam plan :-D Dieta - HC: TRENING 1. Ryż, płatki miodowe, banan, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Omlet jaglano-ryżowy nadziewany gruszką z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Indyk z ryżem, warzywami i olejem lnianym. 4. Naleśniki z [...]
[...] dokładał. Łydki już z nogami nie robię, bo dałem ją do drugiej klatki. Dieta - HC + CHEAT: TRENING 1. Kasza manna z bananami, płatkami śniadaniowymi z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Omlet jaglano-ryżowy z kiwi, polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , bitą śmietaną i płatkami jaglanymi w miodzie. 3. 2x devolay, schab, [...]
[...] 2 min przerwy, a przy pozostałych 30-60s. Mega pompa, mega energia i samo cardio poszło świetnie. Dieta - HC: TRENING 1. Kasza manna z mandarynkami i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Ryż z bananem, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i kostką czekolady 90%. 3. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 4. Omlet owsiany z kiwi i [...]
[...] to, żeby mocno się przeorać. Szczególnie 3x wykroki się ku temu przyczyniły hehe. Dieta - HC: TRENING 1. Ryż z płatkami śniadaniowymi z bananem i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, olelem lnianym, warzywam i owocami. 3. Omlet owsiano-ryżowy z jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 4. Wafle ryżowe z [...]
[...] Dzisiaj miało już nie być cardio, ale zakręciłem 30 min dla spokojnej głowy, po pulled porku. Dieta - HC: 1. Omlet owsiany z kiwi i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . TRENING 2. Pulled pork shitake. 3. Ryż z twarogiem zmiksowanym z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate oraz mango. 4. Indyk z warzywami. 5. Owsianka z [...]
[...] bez zmian a w wyciskaniu sztangielek lekko w dół, bo już się strasznie dojechałem. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem z olejem lnianym i warzywami. 3. Placek twarogowy z mąki ryżowej i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z mandarynką. 4. Krem z brokuła z [...]
[...] ud/min. Dzisiaj 13sty i miałem farta, bo wszedłem do domu i 5 min później zaczęło lać :-D Dieta - HC+: TRENING - intra 15g wpi, 70g carbo 1. Makaron z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i brzoskwinią. 2. Indyk z ryżem, makaronem i warzywami. 3. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 4. Omlet z polewą z FitWhey Whey Protein 100 [...]
[...] dalej walczę z tym samym ciężarem. Pozostałe ćwiczenia na barki bez zmian. Na biceps delikatny progres. Dieta - HC: TRENING 1. Gofry z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , dżemem i jabłkiem. 2. Indyk z makaronem i warzywami. 3. Indyk z makaronem, olejem lnianym i warzywami. 4. Krem z brokuła z masłem orzechowym i indykiem. [...]
[...] rower w teren, ale wiatr taki, że urywa głowy, więc walnąłem cały trening przed TV :-D Dieta - HC+: TRENING 1. Makaron, płatki śniadaniowe, mandarynki, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z makaronem i warzywami. 3. Indyk z makaronem, olejem lnianym i warzywami. 4. Tortille z indykiem i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra banan, [...]
[...] ale naprawdę nieźle idzie siła w górę. Popołudniu trening regeneracyjny 40 min na rowerku spinningowym. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i bananem. 2. Indyk z ryżem i warzywami. 3. Indyk z ryżem olejem lnianym i warzywami. 4. Twaróg z masłem orzechowym, śmietanką kokosową i kostką czekolady. [...]